Cuando vamos a un país cuya zona horaria es muy diferente a la del nuestro, es posible que padezcamos de jetlag. El jetlag se manifiesta con fatiga y cansancio general.
Proponemos algunos tips para reducir o evitarlo.
- Como si te fueras antes. Planifica tu viaje como si te fueras a ir dos o tres días antes. Así tendrás las preocupaciones de tu viaje dos noches antes de la final, y así descansar.
- Hidratarse. Hay que hidratarse adecuadamente y evitar bebidas irritantes y alcohólicas, ya que pueden provocar o aumentar el jetlag.
- Cambia tu reloj. Al nomás arribar a tu destino, cambia la hora de tu reloj. Es más, puedes cambiar la hora una vez subido al avión. Eso te evitará atenerte a tus horarios regulares en tu país de origen.
- No medicamentos. Salvo prescripción médica, no utilices medicamentos para evitar el jetlag. Tampoco utilices medicinas para dormir, éstas, según una fuente, provocan el 18% de los fallecimientos durante los vuelos.
- Exponerse a la luz. La luz solar ayuda a regular los períodos de sueño y vigilia, actuando sobre el reloj biológico.
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