El jetlag o descompensación horaria, es provocado por los viajes a países con diferencias horarias importantes con respecto al de nosotros. Sus síntomas más comunes son fatiga y cansancio general.

En el blog estadounidense Travel Europe, al que llegamos por medio de Viajero del Mundo, nos dan consejos para evitar o disminuir el jetlag, consejos que traducimos y adaptamos:

Actúa como si te fueras dos días antes
Esto ayudará a calmar los nervios y te dejará viajar descansado, porque tendrás las preocupaciones de tu gran viaje dos noches antes y no estarás empacando a última hora.

Hidrátate
Los viajes largos pueden deshidratarte, cada vez que te ofrezcan algo de tomar, pide un jugo. Procura comer ligero, sin café ni exceso de azúcar. El alcohol puede empeorar el jetlag, así que evítalo.

Cambia tu reloj
Cuando anuncien la hora de tu destino, cambia tu reloj y mentalízate. No te hará bien estar recordando el horario de tu casa. Si viajaste de América a Europa, actúa como alguien que está en Europa. Si viajaste de Europa a América, igual.

Leer el original: The Dreaded Jetlag.